孕妇能吃蛋白质粉吗

孕妇一般可以适量吃蛋白质粉，能够补充优质蛋白，但需在医生或营养师指导下使用。

蛋白质粉是从大豆、乳清等原料中提取的浓缩蛋白制品，适合饮食中蛋白摄入不足的孕妇。孕早期每日蛋白需求与孕前相近，约55克；孕中晚期需增加至70-85克。若日常饮食已包含足量鱼禽肉蛋奶豆制品，通常无须额外补充蛋白粉。乳清蛋白粉吸收率较高，可能更适合胃肠功能较弱的孕妇；大豆蛋白粉含植物雌激素，长期过量可能影响激素水平。选择时需注意产品是否添加糖分、香精等成分，避免热量超标。对牛奶或大豆过敏的孕妇应禁用相应来源的蛋白粉，防止引发皮疹、腹泻等过敏反应。

孕妇补充蛋白质应优先通过天然食物获取，如鸡蛋、瘦肉、鱼类等。若需使用蛋白粉，建议选择正规品牌，控制每日摄入量不超过20克，并分散在餐后服用以减少胃肠刺激。同时保持饮食均衡，配合适量运动，定期监测体重增长和胎儿发育情况。