量血压心率多少算正常

血压正常范围为收缩压90-120毫米汞柱、舒张压60-80毫米汞柱，心率正常范围为60-100次/分钟。血压和心率可能因年龄、活动状态、情绪等因素出现波动，测量时应保持静息状态。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，收缩压反映心脏收缩时的压力，舒张压反映心脏舒张时的压力。健康成年人安静状态下收缩压低于120毫米汞柱、舒张压低于80毫米汞柱属于理想血压。若收缩压持续超过140毫米汞柱或舒张压持续超过90毫米汞柱，可能提示高血压。心率是每分钟心脏跳动的次数，正常成年人在安静状态下心率为60-100次/分钟。运动员或长期锻炼者静息心率可能低于60次/分钟，这属于生理性心动过缓。情绪激动、运动后或发热时心率可能暂时超过100次/分钟，通常休息后可恢复。

测量血压前应安静休息5-10分钟，避免吸烟、饮用咖啡或剧烈运动。测量时取坐位，手臂与心脏保持同一水平。电子血压计需定期校准，袖带尺寸需与上臂围匹配。心率测量可通过触摸桡动脉或颈动脉计数，也可使用电子设备监测。若发现血压或心率持续异常，建议记录测量数据并就医检查。日常生活中保持低盐饮食、规律运动、控制体重、避免熬夜有助于维持正常血压和心率。