身上痒补充什么维生素

身上痒可能与维生素A、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素D等缺乏有关，建议通过均衡饮食或遵医嘱补充。皮肤瘙痒可能由多种原因引起，维生素缺乏仅为其中一种因素。

1、维生素A

维生素A缺乏可能导致皮肤干燥、角质化异常，引发瘙痒。动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物富含维生素A。维生素A软胶囊可用于治疗缺乏症，但需避免过量摄入。

2、维生素B2

维生素B2缺乏易引发口角炎、脂溢性皮炎等皮肤问题。牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物含有丰富维生素B2。复合维生素B片可辅助改善症状。

3、维生素B6

维生素B6参与皮肤代谢，缺乏时可能出现湿疹样改变。香蕉、土豆、鸡肉等食物富含维生素B6。维生素B6片需在医生指导下使用。

4、维生素C

维生素C缺乏会导致胶原蛋白合成障碍，可能加重皮肤瘙痒。柑橘类水果、猕猴桃、青椒等是良好来源。维生素C泡腾片可短期补充。

5、维生素D

维生素D缺乏与特应性皮炎等皮肤疾病相关。深海鱼、蛋黄等食物含维生素D。维生素D滴剂适合冬季日照不足时补充。

日常应注意保持皮肤清洁湿润，避免过度搔抓。洗澡水温不宜过高，选择温和无刺激的洗浴产品。贴身衣物宜选用纯棉材质，减少摩擦刺激。若瘙痒持续不缓解或伴随皮疹、脱屑等症状，应及时就医排查其他潜在病因。均衡饮食应优先于单纯补充剂，长期服用维生素制剂需监测血药浓度。