在日常生活中怎样预防肝癌

预防肝癌需从控制肝炎病毒感染、减少致癌物暴露、改善生活方式等多方面综合干预，主要包括接种疫苗、戒酒、控制体重、避免霉变食物、定期体检等措施。

1、接种疫苗

乙型肝炎病毒和丙型肝炎病毒感染是肝癌的主要病因，接种乙肝疫苗可有效预防感染。新生儿需按0-1-6月程序完成三针接种，成年人未接种或抗体不足者也应补种。丙型肝炎暂无疫苗，但可通过规范治疗清除病毒。

2、戒酒限酒

酒精代谢产物乙醛会直接损伤肝细胞，长期饮酒可能导致酒精性肝炎、肝硬化。男性每日酒精摄入不宜超过25克，女性不超过15克，肝硬化患者需严格戒酒。

3、控制体重

肥胖会导致非酒精性脂肪肝，其中10-20%可能进展为脂肪性肝炎甚至肝癌。通过均衡饮食和每周150分钟中等强度运动，将体重指数控制在18.5-23.9之间。

4、饮食安全

黄曲霉毒素是强致癌物，常见于霉变的花生、玉米等谷物中。避免食用霉变食物，注意食品干燥储存。同时减少腌制、烧烤类含亚硝酸盐食物的摄入。

5、定期筛查

慢性肝炎患者每6个月需进行甲胎蛋白检测和肝脏超声检查，肝硬化患者筛查间隔应缩短至3个月。普通人群40岁后建议每年体检时加入肝功能检查。

除上述措施外，还需注意避免共用剃须刀等可能接触血液的物品，规范治疗糖尿病等代谢性疾病，工作时做好化工毒物防护。保持规律作息和良好心态也有助于维持肝脏正常功能，发现右上腹隐痛、食欲下降等异常症状时应及时就医排查。