高压多少低压正常值

高压的正常值为90-139毫米汞柱，低压的正常值为60-89毫米汞柱。血压测量值受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议在静息状态下多次测量取平均值。

高压即收缩压，反映心脏收缩时血液对血管壁的压力。低压即舒张压，反映心脏舒张时血管壁的弹性回缩压力。血压测量时需保持坐姿安静5分钟，避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动后立即测量。袖带需与心脏平齐，首次测量建议双侧上肢同时检测。若多次测量高压超过140毫米汞柱或低压超过90毫米汞柱，可能提示高血压，需结合临床症状进一步评估。家庭自测血压建议选择经过认证的上臂式电子血压计，每日固定时间测量并记录。

维持正常血压需注意低盐饮食，每日钠摄入不超过5克。增加富含钾的蔬菜水果摄入，如香蕉、菠菜等。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。控制体重在正常范围，体质指数建议保持在18.5-23.9。避免长期精神紧张，保证每日7-8小时睡眠。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。40岁以上人群建议每年至少测量一次血压，有高血压家族史者应增加监测频率。