哺乳期奶水不够怎么办

哺乳期奶水不足可通过调整饮食、增加哺乳频率、保持情绪稳定、适当按摩、遵医嘱用药等方式改善。奶水不足通常由营养摄入不足、哺乳方式不当、情绪压力、乳腺堵塞、激素分泌异常等原因引起。

1、调整饮食

哺乳期女性需保证每日摄入优质蛋白如鱼肉、鸡蛋、牛奶，搭配新鲜蔬菜水果补充维生素。可适量食用通草鲫鱼汤、花生猪蹄汤等促进泌乳的食疗方，避免生冷辛辣食物影响乳汁质量。每日饮水量建议达到2000毫升以上。

2、增加哺乳频率

按需哺乳且单侧乳房吸空后再换边，每天哺乳8-12次能刺激催乳素分泌。夜间哺乳间隔不超过4小时，使用正确衔乳姿势避免乳头皲裂。哺乳前热敷乳房5分钟有助于排乳。

3、保持情绪稳定

焦虑抑郁会抑制催乳素释放，可通过听音乐、深呼吸调节情绪。家人应主动分担育儿压力，避免产妇过度劳累。每天保证7小时连续睡眠有助于维持激素水平稳定。

4、适当按摩

从乳房根部向乳头方向环形按摩，配合拇指指腹轻压乳晕周围。每日2次每次15分钟能疏通乳腺管，按摩后立即哺乳效果更佳。出现硬块时可冷敷缓解肿胀。

5、遵医嘱用药

在医生指导下可使用催乳颗粒、生乳汁口服液等中成药，或维生素B6片调节泌乳功能。乳腺炎需服用阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素，禁用含麦芽的回奶药物。

哺乳期间建议穿着宽松棉质哺乳文胸避免压迫乳房，记录宝宝每日排尿排便次数评估摄入量。若持续奶水不足伴体重下降，需排查甲状腺功能减退等病理性因素。保持规律作息与适度散步等温和运动，有助于整体健康状态调节。