第一次来月经怎么处理

第一次来月经可通过保持清洁、使用卫生用品、记录周期、调整饮食、适当休息等方式处理。月经初潮通常由青春期激素变化引起，是女性正常的生理现象。

1、保持清洁

每日用温水清洗会阴部1-2次，避免使用肥皂或沐浴露直接刺激黏膜。清洗时从前向后擦拭，防止肠道细菌污染尿道或阴道。更换卫生巾前需洗手，建议每2-4小时更换一次卫生用品，经血量多时可缩短更换间隔。内裤选择纯棉透气材质，每日更换并及时清洗。

2、使用卫生用品

初潮时可选用240毫米长度的卫生巾，夜间建议使用290毫米加长型。卫生棉条需在家长指导下使用，放置前清洁双手，每4-8小时更换。避免使用含香精的卫生用品，出现瘙痒或红肿应立即停用。丢弃卫生用品时需包裹严实，不可冲入马桶。

3、记录周期

用日历标记月经开始和结束日期，正常周期为21-35天，持续3-7天。初潮后半年内周期可能不规律，若持续超过10天或间隔短于20天需就医。记录经血量变化，浸透一片卫生巾不超过2小时属正常范围。伴随严重腹痛或头晕等症状时应告知家长。

4、调整饮食

经期多摄入含铁食物如动物肝脏、菠菜，搭配维生素C促进吸收。每天饮水1500-2000毫升，适量饮用红糖姜茶缓解不适。减少冷饮、辛辣食物摄入，避免加重盆腔充血。可补充富含钙镁的牛奶、香蕉，帮助舒缓子宫平滑肌痉挛。

5、适当休息

避免剧烈运动或重体力劳动，可进行散步等轻度活动。保证每日8小时睡眠，采用侧卧姿势减轻腹部压力。腹痛时可热敷下腹部15-20分钟，温度不超过40℃。若出现面色苍白、持续呕吐需卧床休息并及时就医。

月经初潮后建议家长陪同进行妇科基础检查，建立健康档案。日常避免过度紧张焦虑，穿着宽松衣物减少压迫感。经期抵抗力下降，须注意保暖防寒，暂停游泳等水上活动。如出现发热、异常分泌物或经血颜色发黑等情况，应立即到妇科或儿科就诊。保持规律作息和情绪稳定有助于周期调节，半年内周期未规律化可考虑内分泌检查。