摔倒了膝盖摔肿了又痛怎么办

摔倒了膝盖摔肿了又痛可通过冷敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、物理治疗等方式缓解。膝盖摔肿疼痛通常由软组织损伤、关节积液、韧带拉伤、骨折、滑膜炎等原因引起。

1、冷敷

膝盖摔伤后48小时内可用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔2小时重复进行。冷敷能收缩血管减少出血和肿胀，缓解疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤，需用毛巾包裹防止冻伤。若皮肤有破损需先清洁消毒再冷敷。

2、加压包扎

使用弹性绷带对膝盖进行适度加压包扎，压力应均匀分布且不影响血液循环。加压包扎可限制关节活动减少二次损伤，同时减轻肿胀程度。包扎时从膝盖下方开始螺旋向上缠绕，松紧以能插入一根手指为宜，夜间睡眠时需解除包扎。

3、抬高患肢

平躺时将受伤膝盖垫高超过心脏水平，可利用枕头支撑保持30-45度角度。抬高患肢有助于促进静脉回流，加速组织液吸收从而消肿。需保持该姿势每天累计3-4小时，持续至肿胀明显消退。

4、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等口服非甾体抗炎药缓解疼痛肿胀，或外敷氟比洛芬凝胶贴膏。若存在皮肤破损可配合莫匹罗星软膏预防感染。药物使用不超过5天，胃肠道不适者需配合护胃药物。

5、物理治疗

肿胀消退后可采用超声波、红外线等物理疗法促进组织修复。伤后3天开始尝试踝泵运动预防血栓，1周后逐步进行直腿抬高、膝关节屈伸等康复训练。物理治疗需在专业人员指导下循序渐进，避免过早负重活动。

膝盖摔伤后需保持患处清洁干燥，避免揉搓或热敷肿胀部位。饮食注意补充优质蛋白和维生素C促进组织修复，限制辛辣刺激性食物。若出现持续剧痛、关节变形、无法承重或发热等症状，应立即就医排除骨折等严重损伤。康复期间建议使用护膝提供支撑，3个月内避免剧烈跑跳运动。