我的腰弯了怎么办

腰弯了可通过卧床休息、热敷理疗、佩戴护具、药物治疗、手术治疗等方式改善。腰弯可能与肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、脊柱侧弯、强直性脊柱炎等因素有关。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-3天，选择硬板床采取仰卧位，膝关节下方垫软枕使髋关节屈曲，减轻腰椎压力。避免久坐久站及弯腰动作，日常活动时可使用助行器分担腰部负荷。若因职业需久坐，建议每30分钟起身活动，调整座椅高度至大腿与地面平行。

2、热敷理疗

用40-45℃热毛巾或暖水袋热敷腰部20分钟，每日重复进行2次，可促进局部血液循环。配合红外线照射、超短波等物理治疗，能缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤，皮肤感觉异常者慎用。热敷后可行适度腰部伸展运动，如猫式伸展，动作需缓慢。

3、佩戴护具

短期使用弹性腰围可提供支撑，选择带有金属支条的医用护腰，每日佩戴不超过8小时。需在医生指导下调整松紧度，避免长期依赖导致肌肉萎缩。夜间睡眠时应解除护具，侧卧时双腿间夹枕头保持脊柱中立位。

4、药物治疗

遵医嘱使用洛索洛芬钠贴剂缓解局部疼痛，口服塞来昔布胶囊抑制炎症反应。肌肉痉挛明显者可配合盐酸乙哌立松片，骨质疏松患者需补充碳酸钙D3片。药物使用期间需监测胃肠反应，避免与非甾体抗炎药叠加使用。

5、手术治疗

严重腰椎滑脱或椎管狭窄需行椎间融合术，脊柱侧弯Cobb角超过40度考虑矫形手术。术后需佩戴支具3个月，逐步进行腰背肌功能训练。微创椎间孔镜适用于单纯椎间盘突出，具有创伤小、恢复快的特点。

日常应避免搬运重物，控制体重减轻腰椎负担，睡眠选用中等硬度床垫。加强腰背肌锻炼如游泳、平板支撑，注意保暖防止受凉。饮食补充优质蛋白和维生素D，50岁以上人群建议每年检测骨密度。若出现下肢麻木、大小便功能障碍需立即就医。