看手机会不会近视

长时间近距离看手机会增加近视发生和发展的风险，但并非唯一决定因素。

长时间盯着手机屏幕会使眼睛持续处于紧张状态，睫状肌过度收缩可能导致调节痉挛，这种暂时性的视力下降称为假性近视。手机屏幕发出的蓝光虽然能量较低，但长时间接触可能引起视疲劳和干眼症。儿童青少年眼球处于发育阶段，长时间近距离用眼更容易导致眼轴增长，从而形成真性近视。环境光线不足或姿势不当会加剧眼睛负担，进一步增加近视概率。遗传因素在近视发展中具有重要影响，有家族史的人群更易出现近视。

建议保持每天2小时以上的户外活动时间，自然光线有助于视网膜释放多巴胺，抑制眼轴过度生长。阅读时确保环境光线柔和，屏幕亮度适中，视线略高于屏幕中心。遵循20-20-20原则，每用眼20分钟就远眺20英尺外景物持续20秒。定期进行视力检查，建立屈光档案，及时发现视力变化。多食用富含维生素A和叶黄素的食物，如胡萝卜和深绿色蔬菜，有助于维持视网膜健康。