子宫腺肌症怎么预防

子宫腺肌症可通过调整生活方式、控制激素水平、减少宫腔操作、定期妇科检查、及时治疗妇科疾病等方式预防。

1、调整生活方式

保持规律作息，避免长期熬夜或过度劳累。适当进行有氧运动如快走、游泳，每周3-5次，每次30分钟以上有助于改善盆腔血液循环。饮食上减少高脂肪食物摄入，增加新鲜蔬菜水果和全谷物比例，限制酒精及含咖啡因饮品。

2、控制激素水平

避免滥用含雌激素的保健品或化妆品，慎用紧急避孕药等激素类药物。月经周期紊乱者需在医生指导下调节内分泌，必要时可短期使用地屈孕酮片、屈螺酮炔雌醇片等药物维持激素平衡。

3、减少宫腔操作

人工流产、诊刮等宫腔操作可能增加子宫内膜向肌层浸润的风险。若无生育需求，可采用复方左炔诺孕酮宫内节育系统等长效避孕措施。输卵管通液术等检查需严格掌握适应症。

4、定期妇科检查

建议每年进行1次妇科超声检查，重点关注子宫肌层回声是否均匀。出现进行性加重的痛经、月经量增多等症状时，需完善肿瘤标志物CA125检测。有家族史者应从30岁开始加强筛查。

5、及时治疗妇科疾病

慢性盆腔炎患者可遵医嘱使用头孢克肟分散片联合甲硝唑片抗感染。子宫内膜异位症确诊后可采用促性腺激素释放激素激动剂如醋酸亮丙瑞林微球。子宫肌瘤直径超过5厘米者需评估手术指征。

预防子宫腺肌症需建立长期健康管理意识，经期避免剧烈运动及性生活，注意腰腹部保暖。日常可练习腹式呼吸缓解盆腔压力，摄入富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物。若出现持续加重的痛经或异常子宫出血，应及时至妇科就诊，避免盲目服用止痛药物掩盖病情。