劳累引起的腰痛怎么办

劳累引起的腰痛可以通过适当休息、按摩、针灸、热敷、使用药物等措施进行缓解。如果疼痛症状持续加重，建议及时就医。

1、适当休息：劳累可能会导致肌肉疲劳和紧张，可以适当休息，采取静卧、调整坐姿或站立姿势，以减轻对腰部的压力。

2、按摩：按摩有助于放松紧张的肌肉，增加血液循环，促进废物排出。通过按摩，可以减轻腰部疼痛和提高肌肉的灵活性。

3、针灸：针灸是一种传统的中医疗法，通过在特定穴位插入细针以调整身体的能量流动，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

4、热敷：热敷可以促进血液循环，舒缓肌肉痉挛，减轻腰部不适，也可以放松椎间盘，缓解椎间盘压力。

5、使用药物：如果通过上述方法无法得到缓解，可以在医生的指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、依托考昔片等抗炎药物进行缓解。

在恢复期间，应该以清淡、易消化的食物为主，确保摄入充足的营养，多吃鸡蛋、瘦肉、菠菜等富含蛋白质、维生素的食物，有助于补充身体所需营养，更有利于身体健康。