患了乳腺增生该怎么办

乳腺增生可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、定期复查、心理疏导等方式干预。乳腺增生通常由内分泌紊乱、精神压力、不良饮食习惯、雌激素水平异常、遗传倾向等因素引起。

1、调整生活方式

保持规律作息，避免熬夜，建议每日睡眠时间达到7-8小时。选择宽松透气的棉质内衣，减少局部压迫。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等，每次持续30分钟以上有助于改善血液循环。限制咖啡因摄入，每日咖啡不超过200毫升。可尝试热敷缓解胀痛，使用40℃左右温热毛巾敷于乳房10-15分钟。

2、药物治疗

乳癖消片可用于肝郁气滞型乳腺增生，主要成分为柴胡、当归等，具有疏肝解郁功效。红金消结胶囊适用于痰瘀互结型患者，含三七、浙贝母等成分，能活血化瘀散结。枸橼酸他莫昔芬片作为雌激素受体调节剂，适用于重度增生伴非典型增生者，需严格遵医嘱使用。服药期间出现恶心、月经紊乱等不良反应应及时复诊。所有药物均需排除妊娠及恶性肿瘤后使用。

3、中医调理

针灸选取膻中、期门、三阴交等穴位，每周治疗2-3次，连续4周为1疗程。推拿采用揉法、摩法等手法沿乳腺导管走行方向操作，每次15分钟。中药汤剂常用逍遥散加减，肝郁明显者加香附、郁金，血瘀显著者加桃仁、红花。耳穴贴压取内分泌、乳腺、肝等反射区，每日按压3-5次。治疗期间忌食生冷辛辣，保持情绪舒畅。

4、定期复查

35岁以下患者建议每6-12个月进行乳腺超声检查，35岁以上需联合钼靶检查。自查应于月经结束后7-10天进行，采用指腹顺时针触诊全乳及腋窝。发现肿块增长迅速、质地变硬、皮肤橘皮样改变等异常及时就诊。有家族史者需增加BRCA基因检测。复查项目包括激素六项、乳腺彩超、必要时核磁共振。

5、心理疏导

认知行为疗法可改善疾病焦虑，通过记录自动思维、事实检验等方式重建认知。正念减压训练每日练习10-20分钟，关注呼吸和身体感受。参加乳腺健康互助小组，分享经验获取社会支持。艺术治疗如绘画、音乐等有助于情绪宣泄。严重焦虑抑郁者可短期使用帕罗西汀片等抗焦虑药物，但需警惕体重增加等副作用。

日常饮食注意增加十字花科蔬菜如西蓝花、卷心菜的摄入，每周3-4次，其含有的吲哚-3-甲醇有助于雌激素代谢。适量食用亚麻籽、豆制品等植物雌激素食物，每日大豆异黄酮摄入不超过50毫克。减少动物脂肪摄入，选择深海鱼补充ω-3脂肪酸。避免使用含雌激素的化妆品和保健品，控制体重指数在18.5-23.9之间。建立症状日记记录疼痛程度、持续时间及诱因，就诊时提供详细资料有助于医生判断病情进展。