身上发凉怎么回事

身上发凉可能由环境温度过低、衣物单薄、情绪紧张、甲状腺功能减退、贫血等原因引起，可通过增添衣物、调节情绪、补充营养、药物治疗等方式改善。

一、环境温度过低

长时间处于寒冷环境中，身体为减少热量散失，皮肤血管会收缩，导致体表温度下降，从而产生发凉的感觉。这是最常见的生理性原因。改善措施主要是脱离寒冷环境，转移到温暖场所，并增添保暖衣物，饮用温水帮助身体回暖。

二、衣物单薄

穿着不足以抵御当前环境温度的衣物，会使体表热量散失过快，引起身体发凉。尤其在季节交替或室内外温差大时容易发生。建议根据天气变化及时增减衣物，选择保暖性好的材质，如羊毛、羽绒等，并注意四肢末端的保暖。

三、情绪紧张

在紧张、焦虑或恐惧时，人体交感神经兴奋，可能导致外周血管收缩，血流重新分布至核心脏器，从而引起手脚冰凉、身上发凉的感觉。这属于心理生理反应。可以通过深呼吸、冥想、适度运动等方式放松心情，缓解紧张情绪。

四、甲状腺功能减退

身上发凉可能与甲状腺功能减退有关。甲状腺激素分泌不足会导致机体新陈代谢率降低，产热减少，患者常表现为怕冷、皮肤干燥、乏力等症状。通常需要在内分泌科医生指导下进行药物治疗，如口服左甲状腺素钠片，并定期监测甲状腺功能。

五、贫血

身上发凉也可能与贫血有关。贫血时血液携氧能力下降，机体为保障心、脑等重要器官供血，会使皮肤血管收缩，导致末梢循环不佳，从而感到身上发凉。贫血可能由缺铁、维生素B12或叶酸缺乏等原因引起。治疗需明确病因，如缺铁性贫血可遵医嘱服用硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒或葡萄糖酸亚铁糖浆等铁剂，并配合摄入富含铁的食物。

若身上发凉的症状持续不缓解，或伴有明显乏力、体重异常变化、面色苍白等其他不适，建议及时就医检查，明确是否存在甲状腺、血液系统等方面的疾病。日常生活中，应注意均衡饮食，保证优质蛋白和铁、碘等微量元素的摄入，进行适度的体育锻炼以促进血液循环，并根据气候做好个人保暖，避免长时间处于过冷环境中。