阳性饮食注意什么

新型冠状病毒核酸检测或抗原检测阳性后，饮食需注意保证营养均衡、易消化，适当增加优质蛋白和维生素摄入，避免辛辣刺激及高糖高脂食物。

感染期间胃肠功能可能减弱，建议选择粥类、面条、蒸蛋等软质食物，减少油炸食品摄入。每日可饮用1500-2000毫升温水，分次少量补充电解质水。优质蛋白推荐选择鱼肉、鸡胸肉、豆腐等低脂食材，烹饪方式以清蒸、炖煮为主。新鲜蔬菜水果应保证每日300-500克摄入量，优先选择富含维生素C的柑橘类、猕猴桃等。症状较重时可暂时采用少食多餐模式，每餐控制在七分饱。恢复期可逐步增加坚果、全谷物等营养密度高的食物，但需避免暴饮暴食加重消化负担。

康复期间建议保持规律作息，避免熬夜和剧烈运动。可进行散步、八段锦等低强度活动促进代谢，运动时间控制在20-30分钟。注意监测体温和血氧饱和度，若出现持续食欲不振或腹泻超过3天应及时就医。餐具需单独消毒处理，室内定期通风换气。心理方面可通过正念冥想缓解焦虑，保持每日7-8小时充足睡眠有助于免疫系统修复。