自然流产后可以吃南瓜子吗

自然流产后一般可以适量吃南瓜子，南瓜子富含锌、镁等矿物质，有助于身体恢复。

南瓜子含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素，能为流产后虚弱的身体提供营养支持。其中的锌元素有助于促进子宫内膜修复，镁元素可帮助缓解焦虑情绪。但需注意控制每日摄入量在20-30克，避免过量食用引起胃肠不适。对于存在坚果过敏史或术后胃肠功能未恢复者，应暂缓食用南瓜子。南瓜子最好选择原味烘烤产品，避免盐焗或糖渍加工品增加代谢负担。

自然流产后饮食需以清淡易消化为主，可搭配小米粥、鸡蛋羹等温和食物，避免生冷辛辣刺激。每日保证优质蛋白摄入如鱼肉、豆制品，配合新鲜蔬菜水果补充维生素。注意卧床休息1-2周，避免剧烈运动和重体力劳动。保持会阴清洁干燥，2周内禁止盆浴和性生活。如出现持续腹痛、发热或异常出血，应及时复查超声排除宫腔残留。心理上可通过正念冥想、亲友倾诉等方式缓解压力，必要时寻求专业心理咨询。