睡觉戴眼罩对身体好吗

睡觉戴眼罩对身体好不好，需要根据使用者的具体情况和眼罩的佩戴方式来判断。

对于睡眠环境存在光污染、需要倒时差或轮班工作、有午睡习惯但环境明亮的人群，佩戴眼罩遮挡光线有助于营造黑暗环境，可以促进大脑分泌褪黑素，从而帮助更快入睡并可能提升睡眠深度。选择材质柔软、透气性好、松紧适中的眼罩，并注意保持清洁，通常不会对健康造成负面影响，反而能通过改善睡眠质量间接带来益处。

如果眼罩佩戴过紧，可能会压迫眼球和周围血管神经，导致眼压短暂升高、醒来后出现暂时性视力模糊或头痛。对于本身患有青光眼、眼部有急性感染或皮肤敏感的人群，不当使用眼罩可能加重病情或引起皮肤过敏。长期依赖眼罩且不注意清洁，眼罩上积聚的细菌、汗液和化妆品残留也可能增加患睑腺炎或结膜炎的风险。

选择适合自己的眼罩并正确使用是关键。应优先考虑遮光性好、材质亲肤透气、可调节松紧的款式。佩戴时应确保眼罩完全覆盖眼部但无压迫感，以能在眼眶骨上轻微滑动为宜。无论使用何种眼罩，都必须定期清洗，避免与他人共用，以防交叉感染。如果在规律使用眼罩后，仍持续感到晨起后眼部不适、疼痛或视力异常，应暂停使用并及时咨询眼科医生，以排除潜在的眼部疾病。培养规律的作息习惯，优化卧室的隔光与安静环境，是比单纯依赖眼罩更根本的改善睡眠方法。