秋季如何预防支气管炎

秋季预防支气管炎可通过增强免疫力、避免接触病原体、保持环境湿度、合理饮食、接种疫苗等方式实现。

1、增强免疫力

规律作息和适度运动有助于提升免疫力。建议每天保证7-8小时睡眠，每周进行3-5次有氧运动如快走或游泳。免疫力增强后可降低呼吸道感染概率。

2、避免接触病原体

减少在人群密集场所停留时间，外出佩戴口罩。勤洗手并使用含酒精的免洗洗手液，避免用手直接接触口鼻眼。感冒患者应保持1米以上社交距离。

3、保持环境湿度

使用加湿器维持室内湿度在40%-60%，定期开窗通风。干燥空气易损伤呼吸道黏膜，适当湿度能帮助清除呼吸道分泌物。注意加湿器需每日换水并每周消毒。

4、合理饮食

多摄入富含维生素C的西蓝花、柑橘类水果，以及含优质蛋白的鱼类、豆制品。每日饮水1.5-2升，避免辛辣刺激食物。蜂蜜水可缓解咽喉干燥。

5、接种疫苗

流感疫苗和肺炎球菌疫苗可预防相关病原体感染。建议老年人、慢性病患者等重点人群在秋季前完成接种。疫苗接种后2-4周产生保护性抗体。

除上述措施外，应注意根据气温变化及时增减衣物，避免受凉。戒烟并远离二手烟环境，烟雾会破坏呼吸道防御功能。出现持续咳嗽、咳痰等症状时应尽早就医，避免延误治疗。日常可进行深呼吸锻炼增强肺功能，用淡盐水漱口减少病原体附着。