治疗踝关节扭伤的推拿手法和穴位是什么

治疗踝关节扭伤可采用推拿手法配合穴位刺激，常用手法有揉法、拨法、推法等，主要穴位包括解溪、昆仑、太溪等。

揉法适用于急性期肿胀轻微时，用拇指指腹在踝关节周围做环形揉动，力度以患者耐受为度，可促进局部血液循环。拨法针对韧带损伤，用拇指垂直按压韧带纤维走向进行横向拨动，有助于松解粘连。推法用于慢性期，沿小腿肌肉向足部方向推按，配合解溪穴按压能缓解僵硬。解溪穴位于足背踝关节横纹中央凹陷处，按压时配合踝关节背伸活动可增强效果。昆仑穴在外踝尖与跟腱之间凹陷处，太溪穴在内踝尖与跟腱之间凹陷处，两穴交替按压有助于平衡内外侧韧带张力。

操作时需注意急性期肿胀严重或皮肤破损者禁用推拿，慢性期手法应由轻到重循序渐进。推拿后建议配合冰敷或弹力绷带固定，避免立即负重活动。若扭伤后出现明显畸形、无法站立或疼痛持续加重，需排除骨折可能并及时就医。

踝关节扭伤后除推拿治疗外，应遵循RICE原则进行休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢。恢复期可进行踝泵运动及平衡训练，如单腿站立或踮脚尖练习，逐步增强关节稳定性。饮食上适当增加蛋白质和维生素C摄入，有助于韧带修复。日常避免穿高跟鞋或鞋底过硬的鞋子，运动前做好踝关节热身活动，降低再次扭伤风险。若推拿3天后症状未缓解或出现皮肤淤青加重，应及时复查调整治疗方案。