荨麻疹在饮食上注意什么

荨麻疹患者在饮食上需避免辛辣刺激、高组胺及易致敏食物，可适量补充维生素C丰富的蔬果、优质蛋白和抗炎食物。

1、避免辛辣刺激

辣椒、花椒、芥末等辛辣调料可能刺激肥大细胞释放组胺，加重皮肤瘙痒和风团。烹饪方式建议选择清蒸、水煮，减少油炸、烧烤等高温加工。

2、限制高组胺食物

腌制食品如咸鱼、腊肉，发酵食品如奶酪、酱油，以及海鲜如带鱼、虾蟹等含有较高组胺，可能诱发或加重荨麻疹发作。急性发作期应严格限制摄入。

3、警惕易致敏食物

牛奶、鸡蛋、花生、芒果等常见过敏原需根据个体过敏检测结果规避。慢性荨麻疹患者可尝试记录饮食日记，帮助识别特定致敏食物。

4、补充维生素C蔬果

西蓝花、猕猴桃、鲜枣等富含维生素C的蔬果有助于降低毛细血管通透性，减轻水肿反应。每日建议摄入300-500克新鲜蔬果，避免果汁替代完整水果。

5、选择优质蛋白

鸡胸肉、鲈鱼、豆腐等低脂优质蛋白可维持皮肤屏障功能，烹调时注意去除肉类表皮脂肪。合并肠道症状者可选择水解蛋白配方食品。

荨麻疹患者除饮食调整外，需保持规律作息，避免搔抓皮损，穿着宽松棉质衣物。环境控制方面应注意维持室内湿度在50%-60%，定期清洁寝具减少尘螨。急性发作时可冷敷患处缓解瘙痒，慢性患者建议每周进行150分钟中等强度有氧运动如游泳、快走，有助于调节免疫功能。所有饮食干预需结合过敏原检测结果个体化调整，症状持续或加重应及时就医复查。