运动后体重增加是好事吗
运动后体重增加是否是好事,取决于是否控制饮食,如果饮食得当,一般是好事;若经常暴饮暴食,可能不是好事。具体分析如下:
1.是好事:如果运动过程中,饮食控制得当,一般是好事。因为通过运动减肥,不仅会消耗脂肪,还会提高骨骼密度,提高肌肉质量和体积,加强肌肉的功能,从而提高肌肉在身体成分中的比例。如果在减少了脂肪的同时,却增加了肌肉,而肌肉的比重是比脂肪高的,相同重量的肌肉和脂肪的体积比在1:3,所以出现运动后体重不减反增的情况。
2.不是好事:若运动后,经常暴饮暴食,进食高脂、高糖食物,比如肥肉、蛋糕等,可能导致身体脂肪增加,出现体重增加的情况,一般不是好事。建议平时养成良好的饮食习惯,饮食均衡,多吃清淡、易消化的食物,比如玉米、瘦肉等,有助于达到瘦身的目的。
运动期间,应根据自身情况,选择适合的运动方式,不可过度运动,以免导致局部身体组织受损。
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