运动过后膝盖痛怎么回事

运动后膝盖痛可能由肌肉疲劳、韧带拉伤、半月板损伤、髌骨软化症、骨关节炎等原因引起，可通过休息、冷敷、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。

1、肌肉疲劳

运动时膝关节周围肌肉过度使用可能导致乳酸堆积或轻微拉伤，表现为酸痛或紧绷感。常见于长时间跑步、跳跃等运动后。建议停止运动后抬高患肢，24小时内冷敷15-20分钟，配合低强度拉伸。若48小时后仍疼痛，可热敷促进血液循环。

2、韧带拉伤

剧烈运动时膝关节内外侧副韧带或交叉韧带可能因扭转力过度拉伸，出现局部肿胀、压痛及关节不稳。轻度拉伤需制动2-4周，使用弹性绷带加压包扎，可遵医嘱外用双氯芬酸二乙胺乳膏或口服洛索洛芬钠片缓解炎症。

3、半月板损伤

膝关节旋转动作易导致半月板撕裂，表现为关节间隙压痛、弹响及卡顿感。急性期需关节制动，慢性期可通过玻璃酸钠注射液关节腔注射改善润滑，严重者需关节镜下半月板修整术。

4、髌骨软化症

髌骨关节面软骨磨损引发上下楼梯时剧痛，与股四头肌力量失衡有关。建议减少深蹲动作，加强直腿抬高训练，疼痛明显时可短期使用塞来昔布胶囊，配合超声波治疗促进软骨修复。

5、骨关节炎

长期运动负荷可能加速膝关节软骨退化，晨起僵硬且活动后疼痛加重。需控制体重减少关节压力，补充硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨，晚期可考虑关节镜清理术或人工关节置换。

运动后膝盖疼痛需根据具体原因针对性处理，日常应做好运动前热身及防护措施，选择缓冲性好的运动鞋，避免在硬质地面上长时间奔跑。运动量需循序渐进，运动中如出现不适感应立即停止。中老年人群可适当补充钙剂和维生素D，肥胖者需通过低冲击运动控制体重。若疼痛持续超过一周或伴有关节肿胀变形，应及时至骨科就诊完善X线或核磁共振检查。