坐车晕车后，头晕怎么办

坐车晕车后头晕可通过调整姿势、补充水分、呼吸新鲜空气、按摩穴位、服用药物等方式缓解。晕车通常由前庭功能紊乱、视觉与平衡觉冲突、胃肠不适、缺氧、精神紧张等原因引起。

1、调整姿势

闭眼仰靠座椅减少视觉晃动刺激，头部固定避免频繁转动。选择车辆前排或靠窗位置，视线聚焦远处静止物体有助于平衡前庭觉与视觉的冲突。避免低头看书或手机加重感官失衡。

2、补充水分

小口饮用温水或淡盐水，每次50-100毫升，分多次补充。可含服话梅等酸性食物刺激唾液分泌，缓解恶心感。避免一次性大量饮水加重胃肠负担。

3、呼吸新鲜空气

开启车窗保持空气流通，面朝风向深呼吸10-15次。冷空气刺激有助于清醒大脑，增加血氧浓度。停车时可下车活动5-10分钟，促进血液循环。

4、按摩穴位

用拇指按压内关穴腕横纹上三横指或合谷穴手背第一二掌骨间3-5分钟，力度以酸胀为度。穴位刺激能调节自主神经功能，减轻眩晕恶心症状。

5、服用药物

严重时可遵医嘱使用盐酸苯海拉明片、地芬尼多片或东莨菪碱贴剂等抗眩晕药物。药物通过抑制前庭神经兴奋性发挥作用，需注意嗜睡等副作用，儿童孕妇等特殊人群用药前需咨询医生。

日常预防可乘车前1小时进食少量易消化食物，避免空腹或过饱。选择薄荷糖、生姜片等随身携带，途中出现头晕时含服。长期反复晕车者建议进行前庭功能训练，如原地旋转、平衡垫练习等增强耐受性。乘车时保持心情放松，避免焦虑情绪加重症状。