晕车后难受怎么办

晕车后难受可通过调整姿势、补充水分、呼吸新鲜空气、按压穴位、服用药物等方式缓解。晕车通常由前庭功能紊乱、视觉冲突、胃肠不适、缺氧、心理紧张等原因引起。

1、调整姿势

立即闭眼仰卧或半卧，头部固定靠垫避免晃动。选择车辆前排或靠窗座位，视线聚焦远处地平线可减少视觉与前庭信号冲突。避免阅读、玩手机等需要聚焦近处的活动。

2、补充水分

小口饮用常温淡盐水或电解质饮料，每次50-100毫升。含服话梅、柠檬片等酸性食物刺激唾液分泌，吞咽动作有助于平衡耳内压力。避免饮用碳酸饮料、牛奶等易引发胀气的饮品。

3、呼吸新鲜空气

开启车窗保持空气流通，深呼吸新鲜氧气可改善脑部供氧。薄荷精油涂抹太阳穴或嗅吸清凉油，通过嗅觉刺激抑制恶心反射。冷敷前额颈部能降低交感神经兴奋度。

4、按压穴位

用拇指持续按压内关穴腕横纹上三横指、合谷穴手背第一二掌骨间各3-5分钟。耳垂后方翳风穴、耳屏前听宫穴的环形按摩可调节前庭功能。穴位刺激需保持适度痛感。

5、服用药物

严重时可遵医嘱使用盐酸苯海拉明片、茶苯海明片等抗组胺药，或东莨菪碱贴剂等抗胆碱药。胃复安片、多潘立酮片等促胃肠动力药可缓解呕吐症状。用药前需排除青光眼、前列腺肥大等禁忌症。

日常预防可乘车前1小时进食少量易消化食物如苏打饼干，避免空腹或过饱。行程中保持环境温度适宜，穿戴宽松衣物减少束缚感。长期晕车者需进行前庭功能训练如旋转椅练习，逐步提高运动耐受性。儿童患者建议家长准备呕吐袋、湿巾等应急物品，行车时通过聊天、音乐分散注意力。