什么姿势睡觉不打呼噜

打呼噜更专业称呼是打鼾，以侧卧姿势睡觉打鼾症状可有所改善。

一般常见睡觉姿势有仰卧位、侧卧位等，如果平时打鼾现象严重，建议改为侧卧位睡姿，以右侧卧位为最佳。仰卧位睡觉时舌头后坠进入咽腔，对呼吸道造成堵塞，引起阻塞性睡眠障碍，出现打鼾现象。若能改为侧身卧位，舌头则不易后坠，也不会堵塞咽腔，可有效减轻或改善打鼾。

除改变睡姿外，还需注意头部高度，应选择高度合适的枕头。调整睡觉的姿势只能暂缓打鼾症状，若改变睡姿后仍然无法缓解，有明显的呼吸暂停现象，应及时到正规医院进行检查，明确原因并积极治疗。