晒伤后第一天怎么护理

晒伤后第一天可通过冷敷、保湿、避免刺激、补充水分、使用药物等方式护理。晒伤通常由紫外线过度照射引起，表现为皮肤发红、疼痛、灼热感等症状。

1、冷敷

晒伤后皮肤会出现红肿、灼热感，冷敷能帮助收缩血管，减轻炎症反应。可用干净毛巾包裹冰块或冷藏后的湿毛巾敷在晒伤部位，每次10-15分钟，重复进行。避免直接将冰块接触皮肤，防止冻伤。冷敷后皮肤会感觉舒适，红肿有所缓解。

2、保湿

晒伤会导致皮肤屏障受损，水分大量流失，需要及时保湿修复。选择不含酒精、香精的温和保湿产品，如含有芦荟、维生素E等成分的凝胶或乳液。轻轻涂抹在晒伤部位，帮助皮肤锁住水分，缓解干燥脱皮。避免用力揉搓，以免加重皮肤损伤。

3、避免刺激

晒伤后的皮肤较为敏感脆弱，应避免接触刺激性物质。不要使用含酒精、果酸、磨砂颗粒的护肤品，暂停化妆。穿着宽松柔软的棉质衣物，减少摩擦。避免再次暴晒，外出时做好物理防晒，如戴帽子、穿长袖等。保持环境温度适宜，避免过热加重不适。

4、补充水分

晒伤会引起体内水分流失，需要及时补充。多饮用温水或淡盐水，帮助维持电解质平衡。适当增加富含水分的食物摄入，如西瓜、黄瓜等。避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，这些物质可能加重脱水。观察尿液颜色，若呈深黄色提示需要增加饮水量。

5、使用药物

若晒伤症状较重，可在医生指导下使用药物缓解。氢化可的松乳膏有助于减轻炎症反应，缓解红肿瘙痒。布洛芬片能减轻疼痛和不适感。炉甘石洗剂具有收敛止痒作用。使用前应清洁患处，按照说明书或医嘱正确用药。如出现水疱、发热等症状应及时就医。

晒伤后需特别注意皮肤护理，避免搔抓或撕脱皮屑，防止感染。饮食上可增加富含维生素C、维生素E的食物，如猕猴桃、坚果等，有助于皮肤修复。恢复期间避免剧烈运动，减少出汗对皮肤的刺激。保证充足睡眠，促进身体自我修复。如症状持续加重或出现发热、恶心等全身症状，应及时就医治疗。日常应做好防晒措施，选择适合的防晒产品，避免再次晒伤。