脚底板肉垫疼怎么回事怎么办

脚底板肉垫疼可能由足底筋膜炎、脂肪垫萎缩、外伤、痛风性关节炎、跖骨应力性骨折等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、矫形器具、手术治疗等方式缓解。

1、足底筋膜炎

足底筋膜炎是足底肉垫疼痛最常见原因，表现为晨起第一步剧痛，活动后减轻。可能与长期站立、肥胖、扁平足有关。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶局部涂抹，配合足底筋膜拉伸训练。严重者可考虑体外冲击波治疗。

2、脂肪垫萎缩

足跟脂肪垫随年龄增长逐渐变薄，缓冲作用减弱引发疼痛。多见于中老年人群，行走时足跟有针刺感。建议更换缓冲性能好的运动鞋，避免硬质地面行走，可尝试硅胶足跟垫缓解压力。

3、外伤因素

足底直接撞击硬物或过度挤压可能导致软组织挫伤，表现为局部肿胀压痛。急性期需冰敷并抬高患肢，48小时后热敷促进恢复。若出现皮下淤血，可外用云南白药气雾剂消肿止痛。

4、痛风性关节炎

尿酸结晶沉积在跖趾关节时可引发剧烈疼痛，常伴红肿热痛。确诊需检测血尿酸水平。急性期可服用秋水仙碱片，配合塞来昔布胶囊控制炎症。日常需低嘌呤饮食，限制酒精摄入。

5、跖骨应力性骨折

长期负重运动可能导致跖骨微骨折，疼痛随活动加重。需通过X线或核磁共振确诊。治疗需绝对制动4-6周，严重者需石膏固定。恢复期可补充碳酸钙D3片促进骨愈合。

日常应选择鞋底柔软有弹性的鞋子，避免赤脚行走；控制体重减轻足部负荷；每日用温水泡脚后按摩足底；运动前做好热身，运动量循序渐进。若疼痛持续2周无缓解，或出现夜间静息痛、发热等症状，应及时至骨科或足踝外科就诊，必要时进行超声检查或核磁共振明确病因。