孕妇做糖耐通过的技巧

孕妇糖耐量试验通过的关键在于试验前3天的饮食调整、空腹时间控制及试验当日的规范操作。主要有合理控制碳水化合物摄入、避免剧烈运动、保持空腹8-14小时、试验期间静坐等待、分次小口饮用糖水等技巧。

1、饮食调整

试验前3天每日碳水化合物摄入量应达到150克以上，避免刻意节食导致假阴性。可适量食用全麦面包、燕麦片等低升糖指数主食，避免蛋糕、含糖饮料等高糖食物。前1天晚餐宜选择清淡易消化的食物，如杂粮粥搭配清蒸鱼肉。

2、空腹管理

试验前需严格空腹8-14小时，期间仅可饮用少量白开水。空腹时间不足可能导致血糖值偏高，超过14小时则可能引发反应性低血糖。建议将检查安排在早晨8-9点，避免空腹时间过长。

3、糖水服用

饮用75克葡萄糖溶液时需在5分钟内匀速喝完，避免快速灌服引发呕吐。可分3-4次小口吞咽，每次间隔深呼吸。糖水温度以接近体温为宜，过冷可能刺激胃肠黏膜。

4、静息状态

服糖后需保持静坐，禁止走动、爬楼梯等活动。体力消耗会加速葡萄糖利用，导致检测值偏低。建议准备书籍或音乐消磨时间，避免焦虑情绪影响代谢。

5、异常处理

若出现心慌、出汗等低血糖症状，应立即告知医护人员检测指尖血糖。严重呕吐需终止试验，择日重新检查。试验后建议携带零食及时补充能量。

孕妇完成糖耐量试验后应继续保持均衡饮食，每日主食量控制在200-250克，优先选择糙米、荞麦等粗粮。适当进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每周累计150分钟。定期监测体重增长，整个孕期增重建议控制在11-16公斤。发现血糖异常需及时至产科或内分泌科就诊，必要时进行医学营养干预。注意观察多饮多尿等妊娠糖尿病征兆，避免高糖水果如荔枝、龙眼的过量摄入。