怎样去口臭

口臭可通过保持口腔卫生、治疗口腔疾病、调整饮食结构、改善胃肠功能、使用口腔清新剂等方式改善。口臭通常由口腔细菌滋生、牙周疾病、胃肠功能紊乱、食物残渣发酵、鼻咽部感染等原因引起。

1、保持口腔卫生

每日至少刷牙两次，使用含氟牙膏清洁牙齿表面及舌苔，配合牙线清除牙缝食物残渣。饭后用温水漱口可减少口腔细菌繁殖，建议每3个月更换一次牙刷。舌苔较厚者可用专用舌刮器清理，避免细菌在舌背定植产生硫化物。

2、治疗口腔疾病

龋齿、牙周炎等疾病可能导致持续性口臭。牙周炎与牙龈卟啉单胞菌感染有关，表现为牙龈出血、牙齿松动，需进行龈下刮治。龋齿引发的口臭常伴随牙体缺损，可通过复合树脂填充治疗。严重牙结石者可选择超声波洁牙。

3、调整饮食结构

减少大蒜、洋葱等含硫食物摄入，避免空腹饮用咖啡或酒精饮料。适量食用酸奶可增加口腔乳酸菌，抑制产臭菌生长。咀嚼苹果、芹菜等富含膳食纤维的食物有助于机械清洁牙面，绿茶多酚能中和口腔异味。

4、改善胃肠功能

胃食管反流患者因胃酸刺激可能出现口臭，表现为晨起口腔酸苦感。幽门螺杆菌感染可导致上腹隐痛和口臭，需进行碳13呼气试验。日常应避免暴饮暴食，消化不良者可服用双歧杆菌三联活菌胶囊调节菌群。

5、使用口腔清新剂

含氯己定的漱口水能抑制厌氧菌代谢，葡萄糖酸氯己定含漱液适用于牙周炎患者。薄荷味口腔喷雾可暂时掩盖异味，但治标不治本。长期使用含酒精漱口液可能破坏口腔黏膜屏障，建议选择儿童温和型配方。

建议建立规律作息避免内分泌紊乱引发的口臭，吸烟者需逐步戒烟。糖尿病患者应监测血糖预防酮症酸中毒导致烂苹果味口气。佩戴义齿者需每日清洁假牙，睡眠时摘除避免细菌滋生。持续两周以上的口臭需排查扁桃体结石、鼻窦炎等疾病，必要时进行电子鼻咽喉镜检查。孕妇因激素变化可能出现妊娠性牙龈炎，宜选用软毛牙刷轻柔清洁。