背阔肌收缩可使肩关节做什么动作

背阔肌收缩可使肩关节完成内收、内旋和后伸动作。背阔肌是背部最大的阔肌，起自下胸椎、腰椎及髂嵴，止于肱骨小结节嵴，其收缩时通过牵拉肱骨实现肩关节的复合运动。

背阔肌收缩时，肩关节内收表现为上臂向躯干中线靠拢，如游泳划水动作的后期阶段或引体向上的上升过程。内旋动作使掌心转向身体后方，常见于投掷运动中的准备姿势。后伸则是上臂向后移动，例如攀爬时的拉拽动作。这三种动作常协同完成，如划船运动中手臂从伸展位拉向腰部的过程。背阔肌力量不足可能导致肩关节活动范围受限，影响推拉类动作的完成效率。

背阔肌过度紧张可能引发圆肩体态，建议通过泡沫轴放松和胸椎伸展练习维持肌肉平衡。日常可进行弹力带划船或俯身哑铃反向飞鸟等训练强化背阔肌，运动前后需充分热身拉伸。若出现肩关节活动时疼痛或弹响，应及时就医排除肌腱炎或肩袖损伤等病变。