得月经不调怎么办好

月经不调可通过调整生活方式、中药调理、激素治疗、心理疏导、手术治疗等方式改善。月经不调通常由内分泌紊乱、妇科疾病、精神压力、营养不良、子宫结构异常等原因引起。

1、调整生活方式

保持规律作息有助于稳定内分泌系统，建议每日睡眠时间控制在7-9小时。适量进行有氧运动如快走或瑜伽，每周3-5次，每次30分钟。避免过度节食或暴饮暴食，注意腰腹部保暖，经期忌食生冷刺激性食物。

2、中药调理

当归芍药散适用于气血两虚型月经不调，可改善经量过少症状。乌鸡白凤丸能调理肝肾不足引起的周期紊乱，益母草颗粒对血瘀型闭经有效。使用前需经中医辨证，疗程通常需要3-6个月经周期。

3、激素治疗

炔雌醇环丙孕酮片可调节多囊卵巢综合征导致的内分泌失调。黄体酮胶囊适用于黄体功能不足引起的月经提前，地屈孕酮片能改善子宫内膜异位症相关月经异常。需严格遵医嘱监测激素水平变化。

4、心理疏导

长期焦虑抑郁可能通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响月经周期。可通过正念冥想缓解压力，严重时可配合心理咨询。建立月经日记记录情绪波动与周期关系，避免过度劳累和精神紧张。

5、手术治疗

宫腔镜手术可处理子宫内膜息肉或粘连导致的月经量异常，子宫肌瘤剔除术适用于肌瘤压迫引起的经期延长。术后需配合药物调理3-6个月恢复正常周期，定期复查超声监测恢复情况。

月经不调患者应保持均衡饮食，适量增加富含铁元素的食物如动物肝脏和菠菜，预防贫血。建议记录基础体温和月经周期变化，穿着宽松透气的棉质内衣，避免长期使用护垫。若调整生活方式后症状未改善，或伴随严重腹痛、异常出血等情况，应及时到妇科就诊进行超声检查和激素六项检测，排除器质性病变后制定个性化治疗方案。