怎样艾灸消除黄褐斑

艾灸可通过刺激特定穴位改善气血循环，辅助淡化黄褐斑，常用穴位包括足三里、三阴交、合谷等。黄褐斑多与肝郁气滞、脾虚湿盛或肾阴不足有关，需结合体质辨证施灸。

1、足三里穴

足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，属足阳明胃经。艾灸此穴可健脾祛湿，改善脾胃功能，减少因脾虚导致的色素沉着。每周艾灸2-3次，每次10-15分钟，配合温和悬灸法。皮肤敏感者需控制艾条距离，避免灼伤。

2、三阴交穴

三阴交在内踝尖上3寸，为肝脾肾三经交汇处。艾灸能疏肝解郁、调节内分泌，适用于情绪压力诱发的黄褐斑。建议隔姜灸以增强温通效果，月经期暂停使用。阴虚火旺者慎用，可能出现口干等不适。

3、合谷穴

合谷位于手背第一二掌骨间，属手阳明大肠经。艾灸此穴可宣肺理气，促进面部气血流通。采用雀啄灸法每次5分钟，配合面部按摩效果更佳。孕妇禁用该穴位，可能刺激子宫收缩。

4、血海穴

血海在膝盖内上方2寸，主调血分疾病。艾灸能活血化瘀，改善微循环障碍型黄褐斑。建议使用艾灸盒固定温灸，避免艾灰掉落烫伤。凝血功能障碍者不宜频繁刺激此穴。

5、肾俞穴

肾俞位于第二腰椎棘突旁开1.5寸，适用于肾虚型黄褐斑伴腰膝酸软者。隔附子饼灸可温补肾阳，每侧穴位灸5-7壮。高血压患者需控制灸疗时间，防止血压波动。

艾灸调理黄褐斑需坚持2-3个月见效，治疗期间注意防晒并配合维生素C含量高的食物如猕猴桃、鲜枣。避免熬夜及使用刺激性化妆品，肝郁者可饮用玫瑰花茶辅助疏肝。若斑片突然增大或颜色加深，应及时就医排除恶性病变。艾灸后4小时内勿接触冷水，阴虚体质者建议搭配滋阴中药调理。