感冒多长时间能好

感冒一般7-10天能好，具体恢复时间与病毒类型、个人体质等因素有关。

普通感冒由鼻病毒等引起，症状较轻时病程通常持续5-7天，主要表现为鼻塞、流涕、咽痛等上呼吸道症状。若合并细菌感染或存在免疫力低下等情况，病程可能延长至10-14天，伴随咳嗽加重、黄脓痰等表现。儿童及老年人因免疫系统功能较弱，恢复时间可能比青壮年多2-3天。流感病毒引起的感冒症状更严重，发热、肌肉酸痛等全身症状明显时，完全恢复需10-14天。病程中应注意观察体温变化，若持续高热超过3天或出现呼吸困难需及时就医。

感冒期间应保持每日2000毫升以上饮水量，选择温开水、淡蜂蜜水或柠檬水补充体液。饮食以易消化的粥类、蒸蛋、软面条为主，适量摄入富含维生素C的猕猴桃、橙子等水果。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜和剧烈运动。保持室内空气流通，湿度维持在50%-60%有助于缓解鼻部不适。恢复期可进行散步等低强度活动，但需避免人群聚集场所以防交叉感染。