来月经时可以洗澡洗头吗

来月经时一般可以洗澡洗头，但需注意水温适宜并避免受凉。经期保持清洁有助于减少感染风险，但过度接触冷水或长时间浸泡可能加重不适。

经期洗澡洗头时建议使用温水，避免水温过低刺激血管收缩导致痛经加重。淋浴比盆浴更卫生，可降低逆行感染概率。洗头后需及时吹干头发，防止寒气入侵引发头痛或感冒。若存在严重痛经、经量过多或体质虚弱，可适当减少洗浴频率。使用温和无刺激的清洁产品，避免破坏会阴部酸碱平衡。

少数女性经期对温度变化敏感，接触冷水可能诱发子宫痉挛。既往有子宫内膜异位症或原发性痛经者，寒冷刺激可能加剧盆腔充血。体质虚寒者洗头后未及时保暖易出现经血排出不畅。存在这些情况时，可选择在中午气温较高时清洁，或改用局部擦拭代替全身洗浴。

经期需保持规律作息和均衡饮食，适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等预防贫血。避免剧烈运动但可进行散步等温和活动促进血液循环。注意观察经血颜色和量的变化，出现持续腹痛、发热或异常分泌物应及时就医。建议穿着宽松棉质内衣，每2-3小时更换卫生巾，月经杯使用者需严格消毒。经期抵抗力下降，更需保证每日7-8小时睡眠以维持免疫系统功能。