髌骨骨折下蹲训练

髌骨骨折后下蹲训练通常需要在骨折愈合稳定后进行，具体时间因人而异，建议在医生指导下逐步开展。

髌骨骨折后下蹲训练的时间主要取决于骨折类型、固定方式以及个体恢复差异。对于稳定性骨折，如无移位或轻微移位的骨折，采用石膏或支具固定后，早期以肌肉等长收缩和关节活动度训练为主，待骨折线模糊、临床检查显示愈合良好时，可开始尝试轻度下蹲，一般需要4-6周。对于手术内固定的患者，如使用张力带钢丝或髌骨爪，术后早期即可在康复师指导下进行有限度的关节活动，但下蹲训练通常推迟至术后6-8周，此时骨折端已有一定骨痂形成，能够承受部分应力。康复过程中需要循序渐进，从浅蹲开始，逐渐增加下蹲角度和次数，避免突然负重或过度屈膝，防止内固定失效或再骨折。同时配合股四头肌力量训练和平衡练习，有助于恢复膝关节功能和稳定性。整个康复周期可能持续3-6个月，期间需定期复查X线片，评估骨折愈合情况，调整训练方案。

髌骨骨折后进行下蹲训练时，应注重营养支持，保证充足钙质和维生素D摄入，如奶制品、豆类和适量晒太阳，促进骨愈合。训练环境应安全防滑，避免摔倒风险。下蹲动作要缓慢控制，保持身体重心稳定，膝盖方向与脚尖一致，避免内外翻应力。若训练中出现膝关节肿胀、疼痛加剧或异常活动，应立即停止并就医检查。康复后期可结合静态骑自行车或游泳等低冲击运动，增强下肢肌力和关节灵活性。长期坚持康复训练有助于恢复正常行走、上下楼梯等日常活动能力。