月经推迟11天又不是怀孕怎么办

月经推迟11天且排除怀孕时，可通过调整生活方式、药物调理、中医治疗、心理干预、就医检查等方式处理。月经推迟可能与内分泌紊乱、多囊卵巢综合征、精神压力、过度节食、甲状腺功能异常等因素有关。

1、调整生活方式

保持规律作息，避免熬夜，每天保证7-8小时睡眠。饮食上增加优质蛋白和铁元素摄入，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，减少生冷辛辣食物。适当进行有氧运动如快走、瑜伽，每周3-5次，每次30分钟。注意腹部保暖，避免受凉。

2、药物调理

黄体酮胶囊可补充孕激素，促进子宫内膜脱落；益母草颗粒能活血调经，改善气血不足引起的月经不调；乌鸡白凤丸适用于气血两虚导致的经期延迟。使用药物需在医生指导下进行，避免自行用药。

3、中医治疗

针灸选取关元、三阴交等穴位，每周2-3次，连续治疗1个月经周期。中药汤剂如四物汤加减适用于血虚证，逍遥散加减适用于肝郁气滞证。艾灸神阙、气海穴可温经散寒，每次15-20分钟。

4、心理干预

长期焦虑、抑郁等情绪会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。可通过正念冥想、呼吸训练缓解压力，每天练习10-15分钟。必要时寻求心理咨询，采用认知行为疗法改善情绪状态。

5、就医检查

需进行性激素六项、甲状腺功能、盆腔超声等检查。多囊卵巢综合征患者可能出现睾酮升高、B超显示卵巢多囊样改变；甲状腺功能减退会导致TSH升高。根据检查结果，医生可能开具炔雌醇环丙孕酮片治疗多囊卵巢综合征，或左甲状腺素钠片纠正甲减。

建立月经日记记录周期变化，避免剧烈运动或突然减重。每日摄入30克坚果补充不饱和脂肪酸，饮用玫瑰花茶疏肝解郁。若3个月内月经周期仍未恢复规律，需复查激素水平并调整治疗方案。期间出现剧烈腹痛或异常出血应立即就诊。