打篮球膝盖疼是怎么办

打篮球膝盖疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝盖疼通常由运动损伤、髌腱炎、半月板损伤、韧带损伤、骨关节炎等原因引起。

1、休息制动

出现膝盖疼痛后应立即停止运动，避免加重损伤。急性期建议卧床休息1-3天，使用拐杖辅助行走减轻膝关节负重。恢复期可进行游泳、骑自行车等低冲击运动。

2、冷敷热敷

急性损伤48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，能有效缓解肿胀疼痛。48小时后可改用热敷，促进局部血液循环。注意避免冻伤或烫伤皮肤。

3、药物治疗

可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。严重疼痛可局部注射复方倍他米松注射液。所有药物均需在医生指导下使用。

4、物理治疗

超声波治疗能促进组织修复，冲击波治疗对慢性肌腱炎效果显著。康复训练应重点加强股四头肌、腘绳肌等膝关节周围肌群力量。建议在专业康复师指导下进行。

5、手术治疗

对于严重的半月板撕裂、交叉韧带断裂等损伤，可能需要进行关节镜下半月板修复术、前交叉韧带重建术等手术。术后需严格遵循康复计划。

日常应注意运动前充分热身，佩戴护膝等防护装备，控制运动强度和时间。加强下肢肌肉锻炼，保持合理体重，选择缓冲性能好的运动鞋。饮食上可多摄入富含钙质、维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、深海鱼等。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医检查，避免延误治疗。