脾虚10大必吃食物

脾虚患者可以适量吃山药、红枣、小米、南瓜、莲子、芡实、薏米、胡萝卜、牛肉、鲫鱼等食物，有助于健脾益气、改善消化功能。

一、食物

1、山药

山药富含淀粉酶和多酚氧化酶，能促进脾胃消化吸收功能，适合脾虚引起的食欲不振、腹泻症状。可蒸煮或炖汤食用，避免与碱性食物同食。

2、红枣

红枣具有补中益气的功效，所含环磷酸腺苷能调节胃肠蠕动，改善脾虚导致的乏力、便溏。建议每日食用5-10枚，可搭配小米煮粥。

3、小米

小米性温味甘，含丰富B族维生素和色氨酸，能温补脾胃，缓解脾虚引起的反酸、腹胀。宜熬煮成粥，可加入南瓜增强养胃效果。

4、南瓜

南瓜所含果胶能保护胃肠黏膜，β-胡萝卜素可转化为维生素A维护消化道上皮，对脾虚伴胃胀者有益。建议蒸食或制作南瓜小米粥。

5、莲子

莲子含有棉子糖等活性成分，具有健脾止泻作用，适合脾虚久泻人群。可搭配芡实、山药炖汤，注意便秘者应减量食用。

二、药物

1、参苓白术丸

含人参、白术等成分，适用于脾胃虚弱引起的食少便溏、肢倦乏力，需饭前温水送服。服药期间忌食生冷油腻。

2、补中益气丸

由黄芪、党参等组成，能补中益气升阳举陷，改善脾虚气陷导致的久泻脱肛。感冒发热患者禁用。

3、香砂六君丸

含木香、砂仁等理气药材，主治脾虚气滞型脘腹胀满、嗳气吞酸。服药期间应保持情绪舒畅。

4、附子理中丸

含附子、干姜等温阳药材，适用于脾胃虚寒所致的腹痛泄泻。阴虚火旺者慎用，避免与寒凉食物同服。

5、归脾丸

含龙眼肉、酸枣仁等，用于心脾两虚引起的失眠健忘、食欲减退。宜饭后服用，糖尿病患者需调整剂量。

脾虚患者日常应注意饮食规律，避免暴饮暴食或过度节食，忌食生冷寒凉、辛辣刺激及油腻难消化食物。可适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈运动耗气。保持充足睡眠，避免过度思虑伤脾。若症状持续加重或出现明显消瘦、水肿等情况，应及时就医进行系统调理。