为什么瑜伽后痔疮会犯

瑜伽后痔疮发作可能与腹压增加、局部血液循环改变等因素有关。痔疮发作主要与肛门静脉丛压力异常、黏膜损伤有关，常见诱因包括久坐、便秘、妊娠等。

1、腹压变化

瑜伽中部分体式如倒立、扭转动作可能增加腹腔压力，导致直肠静脉回流受阻。长期腹压增高会使痔静脉丛充血扩张，诱发便血、肛门坠胀等症状。建议避免深度前屈、头倒立等体式，可选择婴儿式、猫牛式等舒缓动作。

2、血液循环改变

瑜伽运动时血液重新分配，可能加重肛门静脉淤血。特别是高温瑜伽环境下血管扩张更明显。运动后突然停止活动会使血液滞留于痔静脉丛，建议练习后缓慢结束并抬高臀部休息。

3、体位摩擦刺激

坐姿体式如莲花座可能直接摩擦肛周皮肤，反复刺激可引发血栓性外痔。使用软垫隔离接触面，练习前后用温水清洁肛周可降低刺激。

4、原有痔疮未愈

若存在未完全愈合的痔疮病灶，运动时黏膜易再次破损出血。表现为便后滴鲜血、肛门瘙痒，需暂停瑜伽并使用复方角菜酸酯栓、马应龙麝香痔疮膏等药物促进愈合。

5、并发肛裂

瑜伽拉伸可能加重隐性肛裂，表现为排便剧痛伴少量出血。需与痔疮鉴别，可使用硝酸甘油软膏缓解括约肌痉挛，严重者需行肛裂切除术。

痔疮发作期间应保持肛周清洁干燥，每日温水坐浴2次，每次10分钟。饮食增加膳食纤维摄入量至每日30克，推荐火龙果、西梅等润肠食物。避免久坐久站，每小时活动5分钟。若出血持续或血栓形成，需及时就医进行硬化剂注射或痔动脉结扎术。恢复期练习瑜伽前可预先使用痔疮栓保护黏膜，选择束角式等促进盆腔血液循环的体式。