月经来肚子疼腰疼怎么办

月经来肚子疼腰疼可通过热敷、遵医嘱用药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经可能与前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神紧张、子宫内膜异位症等因素有关。

1、热敷

使用热水袋或暖宝宝敷于下腹部或腰部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果较好。注意避免烫伤皮肤，经期避免接触冷水。

2、遵医嘱用药

布洛芬缓释胶囊可抑制前列腺素合成，适用于中重度疼痛；元胡止痛片含延胡索乙素，能调节子宫收缩；屈螺酮炔雌醇片适用于子宫内膜异位症相关疼痛。药物需在医生指导下使用，避免长期服用非甾体抗炎药导致胃肠损伤。

3、调整饮食

经期前3天开始减少盐分摄入，每日饮水1500-2000毫升，适量食用生姜红糖水、榴莲、核桃等温性食物。避免冷饮、咖啡因及辛辣刺激食物，这些可能加重血管收缩和炎症反应。

4、适度运动

经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟。运动能促进内啡肽分泌，缓解疼痛敏感度。避免仰卧起坐等增加腹压的动作，防止经血逆流。

5、中医调理

艾灸关元、三阴交等穴位，每周2-3次；或服用少腹逐瘀颗粒、温经汤等方剂。中医认为痛经多因寒凝血瘀或气滞血瘀，需辨证施治。体质调理周期通常需要3-6个月经周期。

经期需保持充足睡眠，每日睡眠7-8小时有助于调节内分泌；穿着宽松衣物避免压迫腹部；记录月经周期和疼痛程度以便就医时提供参考；继发性痛经患者应定期妇科检查排除器质性疾病；长期疼痛影响生活者建议进行盆底肌功能评估。日常可练习腹式呼吸缓解痉挛，经前一周开始每日饮用玫瑰花茶有助于疏肝解郁。