手淫至阳痿怎么办

手淫至阳痿可通过心理疏导、行为调整、药物治疗、物理治疗及生活方式干预等方式改善。阳痿可能与过度手淫导致的神经敏感度下降、心理压力等因素有关。

1、心理疏导

长期手淫可能伴随焦虑或负罪感，心理疏导有助于缓解心理压力。建议通过心理咨询或性健康教育重建正确认知，减少对性功能的过度关注。

2、行为调整

逐步减少手淫频率，避免过度刺激生殖器神经。可采用分散注意力法，如培养运动习惯，帮助身体恢复敏感度。

3、药物治疗

遵医嘱使用西地那非片、他达拉非片等PDE5抑制剂改善勃起功能，或结合十一酸睾酮胶丸调节激素水平。需排除心血管疾病等禁忌证。

4、物理治疗

低强度体外冲击波疗法可促进阴茎血管新生，真空负压装置辅助改善血流。需在专业机构操作，避免组织损伤。

5、生活方式干预

保持规律作息，增加深蹲等盆底肌训练，适量补充锌、维生素E等营养素。避免久坐、吸烟等影响血液循环的行为。

日常需建立健康性观念，避免过度自责。伴侣支持对心理恢复尤为重要，可共同参与放松活动如瑜伽。若症状持续超过3个月或伴随晨勃消失，建议尽早就医排查糖尿病、高血压等潜在病因。饮食上可多摄入牡蛎、坚果等富含精氨酸的食物，但不可替代正规治疗。