脚后跟疼可以用热水泡脚吗

脚后跟疼一般可以用热水泡脚，但存在局部皮肤破损或感染时不宜泡脚。脚后跟疼可能与足底筋膜炎、跟骨骨刺、外伤等因素有关，热水泡脚有助于促进血液循环、缓解肌肉紧张。

热水泡脚能通过温热刺激扩张足部血管，改善局部微循环，减轻足底筋膜或跟腱的炎症反应。水温建议控制在40-45摄氏度，时间不超过20分钟，可加入适量生姜或艾叶以增强温经散寒效果。泡脚后配合轻柔按摩跟腱及足底部位效果更佳，但需避免用力按压骨刺部位。日常应选择软底鞋并减少长时间站立行走，肥胖者需控制体重以减轻足部负荷。

若脚后跟存在开放性伤口、皮肤溃烂或明显红肿热痛等感染表现，热水泡脚可能加重炎症扩散。糖尿病患者因末梢神经病变对温度不敏感，需警惕烫伤风险。跟骨骨折急性期或严重静脉曲张患者也应避免热水刺激。出现持续疼痛加重、夜间痛醒或伴随发热时，需及时排查跟骨骨髓炎、痛风性关节炎等疾病。

建议保持足部清洁干燥，避免赤脚行走硬质地面。疼痛缓解期可进行足底筋膜拉伸训练，如用毛巾牵拉脚趾或台阶踮脚练习。若保守治疗2-4周无改善，需就医进行超声检查或X线评估，必要时采用体外冲击波等物理治疗。