被太阳晒伤，皮肤先红后疼.痒怎么办

被太阳晒伤后皮肤出现红肿、疼痛、瘙痒可通过冷敷、外用药物、口服药物、保湿修复、避免二次暴晒等方式缓解。晒伤通常由紫外线过度照射导致皮肤屏障受损引起。

1、冷敷

使用冷藏的生理盐水或纯净水浸湿纱布，敷在晒伤部位5-10分钟，重复进行可缓解灼热感。冷敷能收缩毛细血管，减轻红肿疼痛，但避免直接使用冰块接触皮肤。晒伤后24小时内冷敷效果最佳，每日可进行3-4次。

2、外用药物

遵医嘱使用复方醋酸地塞米松乳膏、丁酸氢化可的松乳膏等糖皮质激素药膏减轻炎症反应。若出现水疱可外用莫匹罗星软膏预防感染。非甾体类外用药物如氟芬那酸丁酯软膏也能缓解疼痛瘙痒。药物每日薄涂1-2次，使用不超过7天。

3、口服药物

严重晒伤可遵医嘱服用氯雷他定片、西替利嗪片等抗组胺药物缓解瘙痒。对乙酰氨基酚片或布洛芬缓释胶囊可减轻疼痛和炎症反应。口服维生素C片和维生素E软胶囊有助于修复光损伤。药物需按说明书剂量服用，避免与其他解热镇痛药同用。

4、保湿修复

晒伤48小时后使用含神经酰胺、透明质酸的医用敷料或修复霜，如重组人表皮生长因子凝胶。避免含酒精、香精的护肤品。选择物理防晒成分的保湿产品，每日涂抹3-5次直至脱皮结束。修复期间暂停使用去角质产品。

5、避免二次暴晒

晒伤皮肤需严格防晒，穿着深色密织衣物，使用SPF50+、PA++++的广谱防晒霜。户外活动避开10-16点紫外线高峰时段。阴天仍需防晒，水面、雪地等环境会反射加剧紫外线伤害。儿童和光敏感人群应选择物理防晒剂。

晒伤后需穿着宽松棉质衣物减少摩擦，每日饮水超过2000毫升维持皮肤代谢。恢复期间避免食用光敏性食物如芹菜、柠檬等。若出现发热、寒战、大面积水疱或72小时未缓解，应及时就诊皮肤科。后续3-6个月需加强防晒预防色素沉着，外出时配合遮阳帽和太阳镜防护。