胡萝卜吃多了怎么退黄

胡萝卜吃多了皮肤发黄一般无须特殊治疗，停止大量食用后1-2个月可自行消退。胡萝卜素血症可能与短期内摄入过量胡萝卜、南瓜等富含胡萝卜素的食物有关，通常表现为手掌、足底等部位皮肤黄染。

胡萝卜素血症属于暂时性生理现象，因胡萝卜素在体内代谢较慢，过量摄入会导致未转化的胡萝卜素沉积在角质层。日常可通过减少胡萝卜、柑橘、红薯等高胡萝卜素食物的摄入加速恢复，同时多喝水促进代谢。若长期未消退或伴随巩膜黄染，需排查肝胆疾病可能。

日常饮食需注意营养均衡，避免单一食物过量摄入。可适当增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋的摄入，帮助维持皮肤健康。外出时做好防晒，避免紫外线加重色素沉积。婴幼儿出现皮肤发黄时，家长需优先排除母乳性黄疸等病理因素，再调整辅食结构。