便秘为什么“重女轻男” 原因竟是这

便秘在女性中更常见，主要与激素变化、生理结构差异、饮食习惯、心理因素以及运动不足等因素有关。

1、激素变化

女性在月经周期、妊娠期和更年期时，体内激素水平波动较大，尤其是孕激素水平升高会抑制肠道蠕动，导致便秘。月经前孕激素分泌增加，可能减缓胃肠蠕动，妊娠期子宫增大压迫肠道，更年期雌激素下降影响肠道功能。

2、生理结构差异

女性骨盆较宽，直肠弯曲度较大，排便时需更大腹压。妊娠和分娩可能进一步影响盆底肌功能，导致排便困难。部分女性存在直肠前突等解剖异常，增加便秘风险。

3、饮食习惯

女性常因减肥刻意减少进食量，导致食物残渣不足。部分女性偏好精细食物，膳食纤维摄入不足。水分摄入不足也是常见原因，尤其在控制体重时减少饮水。

4、心理因素

女性更易受焦虑、抑郁等情绪影响，这些负面情绪通过脑肠轴影响肠道功能。部分女性因公共场所如厕不便而刻意抑制便意，长期导致排便反射减弱。

5、运动不足

女性运动量普遍少于男性，久坐不动的生活方式减弱腹肌和肠道蠕动。部分女性因工作性质需长时间保持坐姿，缺乏促进肠蠕动的身体活动。

便秘女性应注意保持规律作息，每天固定时间尝试排便，即使无便意也应坚持。饮食上增加全谷物、蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，每天饮水不少于1500毫升。适当进行快走、瑜伽等运动，避免久坐。保持良好心态，及时疏解压力。如便秘持续不缓解或伴随腹痛、便血等症状，应及时就医检查，排除器质性疾病。可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等缓泻剂，但避免长期依赖刺激性泻药。