来例假体重会重还是轻

例假通常指月经，若女性来月经食用过多油腻或高热量食物，体重可能会重；若营养摄入不足，体重可能会轻。

1.食用过多油腻或高热量食物：在月经期，若女性摄入了较多如炸鸡、奶油蛋糕等油腻或高热量的食物，没有进行适当运动或身体活动，体内热量难以充分得到消耗，多余的热量通常会转化成脂肪，堆积在体内，此时体重可能会比较重。

2.营养摄入不足：若女性的身体相对比较虚弱，月经期间的营养摄入不够，可能会由于血液流失过多，引起贫血。此种情况下，体重可能会比较轻。

女性在月经期间应合理安排日常饮食，保证规律进食，均衡摄入各种营养物质，可以适当食用鸡蛋、牛奶、鱼肉、苹果等营养丰富的食物，根据自身体质适当活动，起到增强体质的作用，有利于维持正常体重。