今天测空腹血糖6.9正常吗

空腹血糖6.9毫摩尔每升属于偏高范围，可能提示糖代谢异常或糖尿病前期。

空腹血糖正常值通常为3.9-6.1毫摩尔每升，6.9毫摩尔每升超过该标准但未达到糖尿病诊断阈值7.0毫摩尔每升。这种情况可能与近期饮食中高糖食物摄入过多、缺乏运动或胰岛素敏感性下降有关。长期处于该水平可能增加心血管疾病风险，需结合糖化血红蛋白检测进一步评估。

若合并超重、高血压等代谢综合征表现，或存在多饮多尿等典型症状，需警惕糖尿病可能。建议3个月内复查空腹血糖及口服葡萄糖耐量试验，避免剧烈运动或应激状态干扰检测结果。

日常需调整饮食结构，减少精制碳水化合物摄入，选择全谷物、豆类等低升糖指数食物，每日主食量控制在200-300克。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免久坐。保持规律作息，监测晨起空腹血糖变化，若连续三次超过6.5毫摩尔每升或随机血糖超过11.1毫摩尔每升应及时内分泌科就诊。注意足部护理及定期眼底检查，预防糖尿病慢性并发症。