半夜腿疼膝盖疼怎么办

半夜腿疼膝盖疼可通过热敷缓解、调整睡姿、补充钙质、药物治疗、就医检查等方式改善。该症状可能由缺钙、关节炎、韧带损伤、痛风、生长痛等原因引起。

1、热敷缓解

夜间膝关节疼痛发作时，可用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位15分钟，促进局部血液循环。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者慎用高温热敷。该方法适用于受凉或肌肉疲劳引起的关节不适。

2、调整睡姿

保持下肢自然伸直状态，避免膝关节过度屈曲。可在膝盖下方垫软枕减轻压力，侧卧时双腿间夹枕头维持髋关节中立位。长期不良睡姿可能导致髌骨关节应力异常。

3、补充钙质

青少年生长痛或中老年骨质疏松患者，每日可摄入300ml牛奶、50g豆腐等富含钙的食物。维生素D缺乏者需每日晒太阳20分钟促进钙吸收。严重缺钙可能引发骨关节隐痛。

4、药物治疗

骨关节炎患者可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、硫酸氨基葡萄糖胶囊、塞来昔布胶囊等药物。痛风急性发作需服用秋水仙碱片，所有药物均须严格遵循处方剂量。

5、就医检查

若疼痛持续超过1周或伴随关节肿胀、发热，需进行X线、MRI或尿酸检测。类风湿性关节炎需完善抗CCP抗体检查，半月板损伤可能需关节镜手术治疗。

日常应注意膝关节保暖，避免爬山、爬楼梯等负重运动，体重超标者需控制BMI在24以下。建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，运动前后做好10分钟拉伸。饮食上减少高嘌呤食物摄入，中老年人群可定期进行骨密度筛查。夜间疼痛频繁发作时应记录疼痛特点供医生参考。