孕妇便秘怎么喝水

孕妇便秘时建议少量多次饮用温水，每日饮水量控制在1500-2000毫升，可分6-8次饮用。

晨起空腹饮用200-300毫升温水能刺激胃肠蠕动，餐后1小时饮用100-200毫升温水有助于软化粪便。两餐之间每隔1-2小时补充100-150毫升水分，避免一次性大量饮水导致胃部不适。水温保持在35-40摄氏度为宜，过热可能刺激子宫收缩，过冷易引发胃肠痉挛。可添加少量蜂蜜或柠檬片改善口感，但妊娠期糖尿病患者应避免加蜂蜜。

孕妇除规律饮水外，应增加膳食纤维摄入，选择西蓝花、燕麦等食物，每日进行30分钟散步等轻度运动。避免久坐久站，养成固定时间排便习惯，排便时可用脚凳垫高双脚促进直肠角度打开。若便秘持续3天以上或伴随腹痛出血，需及时就医评估，禁止自行使用开塞露等刺激性通便药物。妊娠期用药需严格遵医嘱，可选择乳果糖口服溶液等安全性较高的缓泻剂。