强直性脊柱炎如何预防

强直性脊柱炎可通过保持正确姿势、适度运动、避免感染、控制体重、定期筛查等方式预防。该病可能与遗传、免疫异常、环境因素等有关，早期干预有助于延缓病情进展。

1、保持正确姿势

长期不良坐姿或站姿可能加重脊柱负荷，诱发炎症反应。建议避免久坐低头，使用符合人体工学的座椅，睡眠时选择硬板床并仰卧。办公时每隔1小时起身活动5分钟，可配合颈椎和腰椎的伸展运动。

2、适度运动

游泳、瑜伽等低冲击运动能增强脊柱柔韧性，改善关节活动度。每周进行3-5次有氧运动，每次持续30分钟以上，但需避免剧烈扭转脊柱的动作。太极拳等舒缓运动也有助于维持肌肉力量。

3、避免感染

肠道或泌尿系统感染可能触发免疫异常反应，增加发病风险。注意饮食卫生，避免生冷食物，及时治疗慢性感染灶。寒冷季节需防呼吸道感染，必要时可接种流感疫苗。

4、控制体重

超重会增加脊柱关节机械性压力，加速炎症进程。通过均衡饮食减少高脂高糖摄入，BMI建议控制在18.5-24之间。地中海饮食模式富含抗炎成分，可优先选择鱼类、橄榄油等食材。

5、定期筛查

有家族史者应定期检测HLA-B27基因和炎症指标。出现晨僵、腰骶部隐痛等症状时，需及时进行骶髂关节MRI检查。高危人群每1-2年复查脊柱活动度和肺功能。

预防强直性脊柱炎需建立长期健康管理意识，戒烟限酒以减少血管炎症，保证每日7-8小时睡眠促进组织修复。冬季注意关节保暖，可配合热敷缓解肌肉紧张。若出现夜间痛醒或活动受限，建议尽早就诊风湿免疫科，通过非甾体抗炎药和生物制剂控制病情发展。